9 Días de Espacio para Ti
Pequeñas pausas de respiración y presencia en medio del caos de diciembre.
Diciembre se llena de pendientes, familia, posadas, ruido, tristeza… y muchas veces, nosotras somos las primeras en quedar al final de la lista.
Por eso creé 9 días para volver a ti: un reto gratuito del 16 al 24 de diciembre, con prácticas muy sencillas de 5 a 11 minutos para que, cada día, tengas un momentito solo para ti.
No necesitas saber meditar ni hacer posturas complicadas. Solo necesitas tus pulmones, tu corazón y las ganas de cuidarte un poquito más.
Si quieres unirte, te dejo el link por aquí / mándame un mensajito y te lo envío.
Ojalá te animes. Va a ser un diciembre un poquito más consciente, y mucho más amoroso contigo misma.
No necesitas más tiempo.
Solo 8 pequeños momentos para regresar a ti.
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1. Disminuye ansiedad y depresión, y mejora el bienestar
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2. Reduce estrés y sensación de sobrecarga
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3. Mejora la atención y la concentración (incluso con una sola sesión)
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4. Fortalece memoria y funciones ejecutivas
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5. Mejora la regulación emocional (responder con más calma)
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6. Favorece autocontrol y hábitos más saludables
Es un acompañamiento gratuito del 16 al 24 de diciembre para regalarte cada día un momento de calma en medio del movimiento de las fiestas.
Durante 9 días te compartiré prácticas muy sencillas de 5 a 11 minutos:
respiraciones conscientes, pausas de presencia y pequeñas reflexiones para que puedas:
bajar el estrés y la sensación de “no llego”,
escuchar lo que estás necesitando,
reconectar con tu cuerpo y tu corazón,
y terminar el año con un poquito más de paz por dentro.
No necesitas experiencia previa, ni saber meditar, ni hacer posturas difíciles.
Solo necesitas un rinconcito, tus pulmones y las ganas de volver a ti al menos una vez al día. 💗
Si sientes que diciembre te rebasa, este espacio es para ti.
Día 4. Sombra y luz: mirar con ojos de compasión
Día 6.
Gozo consciente: permitir que la alegría también sane.
Día 8.
Gratitud: honrar el camino, no solo los resultados
Día 1.
Volver a ti: hacerle espacio al corazón
En Kundalini Yoga decimos que el corazón es el verdadero hogar del Ser. Y en el budismo, que el simple acto de “darnos cuenta” ya es un despertar. Hoy no vamos a cambiar nada: solo vamos a volver a casa, a ese espacio interno donde puedes descansar en ti, aunque afuera haya ruido.
Ejercicio: Escribe una palabra que describa cómo llegas hoy a este reto (ej: cansada, curiosa, inquieta, agradecida).
Frase de hoy: